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Feb 28 2017

ESEMPI DI CREDENZE SOCIALI , ASSUNZIONI, PRECETTI DISFUNZIONALI

 


Idee irrazionali proposte da Albert Ellis:
 

  • Io devo sempre essere amato, approvato, stimato da tutte le
    persone per me significative.
  • Devo mostrarmi sempre competente ed adeguato in tutto ciò che
    faccio.
  • Le cose devono andare in modo che io possa ottenere tutto quello
    che voglio subito e senza fatica, altrimenti il mondo è uno schifo e la
    vita non è degna di essere vissuta.
  • Gli altri devono trattare tutti in modo corretto, e se si
    comportano in modo ingiusto o immorale, allora sono delle carogne e
    meritano di essere severamente puniti. Devono scontarla in un modo o in
    un altro.
  • Se temo che possa accadere qualcosa di pericoloso o dannoso,
    allora devo pensarci continuamente, ed è giusto che sia agitato e
    sconvolto al pensiero delle eventuali conseguenze per poterle
    controllare meglio.
  • Devo trovare soluzioni perfette ai miei problemi o a quelli
    altrui, altrimenti chissà cosa può succedere.
  • La causa delle mie emozioni e dei miei sentimenti è sempre
    esterna, per cui posso fare ben poco per controllarli, per superare la
    depressione, l’ansia, il rancore …
  • Il mio passato è la vera causa dei miei attuali problemi: se
    qualcosa nel passato ha influito pesantemente sulla mia vita, questo
    ormai condiziona irrimediabilmente tutti i miei sentimenti e
    comportamenti attuali.
  • Ho bisogno di starmene tranquillo, senza responsabilità, sforzi,
    disciplina o autocontrollo.
  • Devo sempre essere perfettamente a mio agio e senza sofferenze di
    nessun genere.
  • Potrei impazzire e questo sarebbe davvero terribile!
  • Mi considero debole, incapace, inadeguato, quindi ho bisogno di
    dipendere dagli altri e da qualcuno in particolare.

 

Altri esempi di idee irrazionali:

 

  • Se non sono amato, vuol dire che sono sbagliato;
  • Se gli altri non mi stimano, significa che sono un fallito;
  • Se gli altri non mi approvano, vuol dire che non valgo niente;
  • Devo essere accettato da tutti;
  • Devo sempre dimostrare di essere competente in tutto quello che
    faccio;
  • Bisogna sempre essere efficienti;
  • Bisogna sempre essere esperti;
  • Il mondo è popolato da gente cattiva;
  • Gli uomini sono egoisti per natura;
  • Se le cose non vanno come desidero, significa che questo mondo fa
    schifo;
  • Se le cose non andassero come dovrebbero, sarebbe una catastrofe;
  • Le cause delle mie sofferenze non dipendono da me, ed io non
    posso farci niente;
  • Le disgrazie umane sono sempre causate dal mondo esterno, e
    l’uomo è impotente di fronte ad esse;
  • Devo pensare continuamente a rischi e pericoli che corro, è
    normale che sia preoccupato;
  • Il mondo è pieno di insidie, perciò devo per forza essere
    preoccupato;
  • Il passato è l’unica causa dei miei problemi, oramai sono segnato
    per sempre;
  • I miei problemi dipendono dal mio passato, perciò sarò
    condizionato per tutta la vita;
  • La tranquillità è nell’ozio;
  • L’auto disciplina, gli sforzi, le responsabilità, sono nemiche
    della felicità;
  • È meglio evitare di assumere responsabilità e schivare le
    difficoltà, piuttosto che doverle affrontare;
  • Se non trovo soluzioni eccellenti ai miei problemi, chissà che
    può succedere;
  • Sono debole e incapace, meglio dipendere dagli altri.

 

 

Idee e concetti disfunzionali su noi stessi che ci limitano e bloccano ogni
nostro percorso di cambiamento:

 

  • sono troppo vecchio;
  • sono troppo debole;
  • sono troppo grasso;
  • sono pigro;
  • non capisco nulla;
  • sono troppo aggressivo nelle relazioni;
  • sono troppo passivo nelle relazioni;
  • sono troppo povero;
  • sono troppo ricco;
  • non porto a termine mai nulla;
  • sono un fallito;
  • sono un timoroso;
  • sono troppo serio;
  • sono troppo leggero;
  • sono distruttivo;
  • sono razionale;
  • sono pignolo;
  • sono troppo emotivo.

 

 

Motti, leitmotiv, assunzioni:

 

  • Lo svago è una perdita di tempo;
  • Dominare gli altri ti fa sentire meglio;
  • Sfogarsi è salutare;
  • Familiari e amici dovrebbero amarci qualsiasi cosa facciamo;
  • La gentilezza sconfiggerà la scortesia;
  • Non dire cose che possono ferire i sentimenti altrui;
  • La perfezione dovrebbe essere il tuo scopo;
  • Se concedi a qualcuno un dito, si prenderà un braccio;
  • L’ultimatum appiana le discussioni;
  • Parenti e amici sconsiderati devono essere ripagati col silenzio;
  • Si può ottenere quasi tutto;
  • Se vuoi che una cosa sia ben fatta, falla da te;
  • Se le cose vanno male, trova qualcuno cui dare la colpa;
  • La punizione è disciplina;
  • Tieni i tuoi sentimenti per te;
  • La prima impressione è la chiave per capire la vera natura delle
    persone;
  • L’approvazione dei tuoi genitori è la cosa più importante;
  • Successo e soldi danno la felicità;
  • Se sarai vittima una volta, lo sarai per sempre;
  • Sii modesto; non illudere te stesso;
  • La critica è un buon metodo per correggere gli errori altrui;
  • Non essere egoista; metti gli altri al primo posto;
  • Il tuo partner dovrebbe amare i tuoi genitori e la tua famiglia;
  • Facciamo tutti del nostro meglio se abbiamo grandi aspettative;
  • È importante piacere a tutti;
  • I problemi svaniscono se li ignori;
  • Se giochi, gioca per vincere;
  • Cerca di avere delle regole precise per te stesso e per gli altri;
  • Se uno ti ama veramente, dovrebbe conoscere quello di cui hai
    bisogno;
  • Gli insulti sono in grado di sconvolgerti;
  • Essere duri con se stessi fa bene;
  • Scusarsi cancella tutto;
  • Prima di cambiare devi capire le ragioni del tuo comportamento;
  • Nascondi i tuoi errori; quel che conta è aver ragione;
  • Non sbaglierai se seguirai il tuo istinto;
  • La vita dovrebbe essere giusta;
  • Le persone felicemente sposate non dovrebbero sentirsi
    sessualmente attratte dagli altri;
  • La tua parola è sacra: non infrangere mai una promessa;
  • Sofferenza e duro lavoro forgiano il carattere.

 

TRATTE DA "ADDIO TIMIDEZZA" DI LUIGI ZIZZARI


 

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